10 parasta itseluottamuskirjaa itsetunnon rakentamiseen [2023]
Suurten päätösten tekeminen elämässä, itsesi puolustaminen ja sen puolesta, mihin uskot: nämä ovat kaikki asioita, jotka edellyttävät hyvää itsetuntoa ja itseluottamusta.
Valitettavasti liian monet meistä kamppailevat alhaisen itsetunnon kanssa, mikä voi vaikuttaa suhteihimme ja estää meitä tekemästä valintoja, joita todella haluamme.
Nämä itseluottamuskirjat tarjoavat erilaisia tapoja voittaa negatiivinen itsepuhuminen ja oppia näkemään itsesi uudessa valossa.
Mikä on paras kirja itseluottamuksen rakentamisesta?
On monia kirjoja, jotka on suunniteltu auttamaan ihmisiä rakentamaan itseluottamustaan. Nämä lähestyvät asiaa eri näkökulmista ja tarjoavat erilaisia menetelmiä heikon itsetunnon voittamiseksi. Kun valitset, mikä on 'paras', on todella tärkeää löytää sellainen, joka puhuu sinulle ja kokemuksillesi.
Saatat kokeilla jotakin näistä, etkä saavuta suurta menestystä sen kanssa. Älä turhaudu! Sinun on ehkä vain löydettävä toinen ajatuskoulu, johon olet yhteydessä. Aloita tutustumalla alla oleviin suosituksiimme luottamuskirjoille.
1. Itsetunnon kuusi pilaria
Itsetunnon kuusi pilaria on ollut yksi johtavista itseapukirjoista lähtien, kun se julkaistiin vuonna 1994. Tässä kirjassa tunnettu psykologi tohtori Nathaniel Branden hyödyntää vuosikymmenten ammatillista kokemusta tarjotakseen toimivia askeleita itsetunnon parantamiseksi.
Näitä ovat tietoinen elämä, itsensä hyväksyminen, vastuu, päämäärä, rehellisyys ja itsensä vahvistaminen. Näitä periaatteita voidaan soveltaa monilla elämän aloilla, olitpa sitten itsevarmempi henkilökohtaisissa suhteissasi tai vain parempi itsetuntosi.
2. Rohkeasti
Rohkeasti on tutkija ja professori Brene Brownin työ, joka käytti väitöskirjaansa omiin kokemuksiinsa itsensä halventamisesta ja riippuvuudesta.
Kirja on enemmän kuin pelkkä resepti itsetunnon parantamiseen; se on huolellinen erittely siitä, miksi kärsimme alhaisesta itsetunnosta ja kuinka se voi monimutkaistaa haavoittuvuutta, ihmissuhteita ja muita elämän osa-alueita.
Rohkeasti tutkii näitä teemoja ja tapoja olla haavoittuvainen ilman pelkoa, olipa kyse ihmissuhteista, ystävyyssuhteista, perheistä tai työpaikoista.
3. Mielenkiinto
Jos uskot vahvasti hyvään asenteeseen, olet hyvässä seurassa. Mielenkiinto tutkii ajatusta terveestä mielentilasta ja siitä, miten se voi vaikuttaa siihen, miten näet maailman, itsesi ja suhteesi.
Psykologi Carol S. Dweckin tämän idean muodostuminen ei ole niin yksinkertaista kuin miltä se kuulostaa, ja on olemassa 'oikeita' ja 'vääriä' ajattelutapoja, jotka kaikkien on oltava tietoisia.
Jos haluat parantaa itseluottamustasi järjestämällä koko maailmankuvasi uudelleen, Mielenkiinto voisi olla kirja sinulle.
4. Olet Paska
Saattaa olla vaikeaa ottaa vastaan kohteliaisuuksia muilta, ja kuuleminen, että olemme uskomattomia, ei aina saa meitä uskomaan sitä. Mutta Olet Paska tekee paljon enemmän auttaakseen sinua oppimaan uskomaan, että olet todella mahtava!
Elämänvalmentaja Jen Sincero hahmottelee 35 luvussa helppoja harjoituksia, joilla voit muuttaa käsitystäsi itsestäsi, tulla itsevarmemmaksi ja elää elämää, jota haluat elää.
Olet Paska on helppolukuinen kirja, joka sisältää hauskoja anekdootteja, tärkeitä elämän oppitunteja ja yksinkertaisia harjoituksia ajattelutavan muuttamiseen.
5. Epätäydellisyyden lahjat
Usein itseluottamuksen puute juontaa juurensa tarpeesta olla täydellinen. Sisään Epätäydellisyyden lahjat , Brene Brown tutkii syitä, miksi tunnemme näin ja kuinka voimme oppia mukauttamaan odotuksiamme. Joskus tämä pelko liittyy vanhempiemme yhteiskunnallisiin odotuksiin tai normeihin.
Brownin kirja tarjoaa kymmenen oppituntia ajattelun säätämiseen ja itsesi hyväksymiseen sellaisena kuin olet samalla kun tunnustat puutteesi.
6. Tunne pelko ja tee se joka tapauksessa
Olet luultavasti kuullut sanonnan, että rohkeus ei ole pelon puuttumista Tunne pelko ja tee se joka tapauksessa haastaa lukijat erottamaan tunteensa pelottavien valintojen tekemisestä.
Tohtori Susan Jeffers auttaa jakamaan aiheen osiin, joissa kerrotaan, miksi olemme lamaantuneet suurten päätösten takia ja kuinka pysyä itsevarmoina, vaikka pelkäätkin.
Tämä sisältää yksinkertaisia vaiheita järkeistääksesi ja tehdäksesi valintoja, jotka kerran jättivät sinut jäätymään, olivatpa ne sitten uranmuutosta, parisuhteen jättämistä, muuttoa uuteen kaupunkiin tai jotain muuta.
7. Luottamusaukko
Sisään Luottamusaukko , Tohtori Russ Harris ehdottaa, että luottamuksen salaisuus ei ole peloista pääseminen yli, vaan uuden asenteen ja suhteen oppiminen niitä kohtaan.
Hänen kirjansa tarjoaa uraauurtavan uuden menetelmän kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan, joka auttaa ihmisiä, jotka kokevat olevansa huonon itsetuntonsa rampautuneet. Kirja sisältää yksinkertaisia tekniikoita mindfulnessin käyttämiseen negatiivisen itsepuheen käsittelemiseen ja itsetuntosi vahvistamiseen.
Nämä saattavat tuntua suurilta haasteilta, mutta Luottamusaukko tekee niistä helppoja ja helposti saatavilla.
8. Läsnäolo
Professori Amy Cuddy tarjoaa ainutlaatuisen näkökulman itseluottamukseen ja mielen ja kehon tekniikoiden tieteeseen Läsnäolo . Cuddy sai maailman huomion TED-keskustelunsa aikana voima-asennoista ja niiden vaikutuksesta sisäiseen itsetunteeseemme.
Sisään läsnäolo, hän laajentaa tätä ideaa ja tarjoaa helppoja tekniikoita parantaa itseluottamusta tekemällä pieniä fyysisiä muutoksia. Jos ajatus kuulostaa järjettömältä, tiedä, että sitä tukee jokin todellinen tiede – tiede, johon Cuddy sukeltaa syvemmälle näiden oppituntien aikana.
9. Hiljainen
Introvertteja luonnehditaan usein ihmisiksi, jotka ovat ujoja, arkoja tai pelkäävät puolustaa itseään. Sisään Hiljainen , Susan Cain kuvailee, kuinka introverteillä itse asiassa on ominaisuuksia, jotka voivat auttaa heitä kehittämään valtavasti itseluottamusta ja tarmoa.
He eivät suinkaan ole herkkiä, vaan heillä on valtava sisäinen voima – mutta vaatii harjoittelua oppiakseen hyödyntämään sitä.
Tämä oivaltava kirja havainnollistaa, kuinka yhteiskuntamme tyytyy ekstrovertteihin jättäen hiljaisemmat ihmiset huomiotta. Mutta Cain tutkii myös näiden ihmisten mahdollisuuksia erottua joukosta ainutlaatuisella tavalla.
10. Suuren ajattelun taika
Dr. David Schwartz tarjoaa suuren haasteen Suuren ajattelun taika : kehittää ajattelutapaa, joka valmistaa sinua pyrkimään suurimpiin unelmiisi!
Kirja sisältää kuratoituja, yksinkertaisia tekniikoita, jotka auttavat sinua ymmärtämään itseluottamuksen ja itsensä puolustamisen psykologiaa. Näitä voidaan soveltaa henkilökohtaisiin suhteisiin, avioliittoihin, työpaikkoihin ja muihin skenaarioihin.
Kohokohtia ovat oppiminen karkottamaan epäonnistumisen pelkosi ja ajattelemaan johtajana, ei uhrina.
Usein Kysytyt Kysymykset
Miksi minun pitäisi lukea luottamuskirjoja?
Luottamuskirjojen lukeminen voi auttaa sinua oppimaan uusia tapoja rakentaa itsetuntoasi ja tuntea olosi vahvemmaksi. Ne voivat myös auttaa sinua ymmärtämään, miksi saatat joskus tuntea olosi epävarmaksi tai peloissasi, ja näyttää sinulle, kuinka olla rohkea ja kohdata nuo tunteet. Oikealla kirjalla saat opastusta ja tukea. Voit oppia luottamaan itseesi enemmän ja tuntemaan olosi paremmaksi.
Kuinka luottamusta käsittelevät kirjat voivat auttaa minua?
Luottamuskirjat auttavat sinua opettamalla sinua ajattelemaan positiivisesti, uskomaan itseesi ja olemaan ylpeitä siitä, kuka olet. Ne antavat sinulle myös työkaluja vaikeiden tilanteiden käsittelemiseen ja näyttävät, kuinka saada ystäviä ja olla hyvä ystävä muille. Luottamuskirjat voivat auttaa sinua tulemaan menestyneemmäksi ja onnellisemmaksi elämässä. He voivat myös opettaa sinua ilmaisemaan itseäsi tehokkaasti, hallitsemaan aikaasi viisaasti ja tulemaan johtajaksi. Oikeanlaisen itseluottamuskirjan avulla voit olla voimakas voima maailmassa!
Mistä tiedän, mikä itseluottamusta käsittelevä kirja sopii minulle?
Löytääksesi oikean itseluottamuskirjan, mieti, mitä haluat oppia tai mitä haasteita kohtaat. Lue arvosteluja tai kysy ystäviltä suosituksia. Voit myös yrittää lukea muutaman sivun eri kirjoja nähdäksesi, mikä tuntuu sinulle parhaiten sopivalta. Varmista, että sen on kirjoittanut luotettava ja asiantunteva lähde. Kun olet löytänyt oikean kirjan, käytä aikaa lukeaksesi se kokonaan ja soveltaaksesi oppimaasi! Harjoittelemalla voit tulla itsevarmemmaksi valitsemallasi alueella. Onnea!
Bottom Line
Lopulta itseluottamuskirjat voivat tehdä suuren muutoksen elämässäsi. He opettavat sinua olemaan rohkea, uskomaan itseesi ja kohtaamaan haasteet suoraan. Lukemalla näitä kirjoja ja harjoittelemalla niiden opetusta alat nähdä parannuksia ihmissuhteissasi, koulussasi tai työssäsi ja tunteessasi itseäsi.
Muista, että itsetunnon rakentaminen vie aikaa ja harjoittelua, mutta näiden uskomattomien kirjojen avulla olet matkalla kohti itsevarmempaa ja onnellisempaa ihmistä.
Joten mene eteenpäin ja osta yksi näistä itseluottamusta lisäävistä kirjoista tänään ja aloita matkasi kohti itsevarmempaa. Ansaitset tuntea olosi hyväksi itsellesi, ja nämä kirjat auttavat sinua pääsemään sinne.
![10 parasta St. Bartsin lomakeskusta pariskunnille [2023]](https://www.ekolss.com/img/honeymoon-resorts/2A/10-best-st-barts-resorts-for-couples-2023-1.jpeg)
